[...] piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu aerobowego spalany jest cukier w organizmie [...]
dzieki wszystkim, pozostaje wiec przy low carb, badz, jak mi sie uda, zaczne "NO CARB" tylko ten nabiał...lubie, kurcze. i tak niedużo go jem, wybieram w miare mozliwosci najchudszy, ale tez przesadzac nie bede, bo ten 0% to zazwyczaj jest malo wartosciowy, wiec przeplatam - troche chudych produktow, troche takich 3-4% Skerx, tluszcze [...]
wstaję o 5:00 (muszę dojeżdzać do pracy, mieszkam za granicą). 6:45 jem w zależności od dnia 4jajka/puszka tuńczyka + serek wiejski (nie chcę przesadzać z jajkami). około godz 9:00 biało i ewentualnie serek wiejski (brak czasu na bardziej urozmaicone dania). Godz. 12:00 kurczak/indyk + torebka ryżu + warzywa. Następne dani dopiero o 17:00(nie mam [...]
Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]
piszac ile wlezie nie mialem na mysli ze jem tone byle czego tylko zazwyczaj ryz lub makaron z miesem,nie mam problemu z weglowodanami bo przy mojej przemianie materii nic sie nie odkłada,kratka na brzuchu jest,celem jest utwardzenie tego co jest + jakies 2-3kg suchej masy jakis wzrost obwodow tez przydałby sie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że bez diety to sobie mogę.. w sumie nic nie mogę:) Obecnie jem: Śniadanie: płatki owsiane, czasem zamiast nich chleb ciemny z szynką Obiad: Tu jest problem na tą chwilę, ale najczęściej jakieś ziemniaki, mięso.. typowy obiad mamusi:) Kolacja: 2-3 bułki z żółtym serem, albo innym obkładem Ostatnio coraz rzadziej sięgam po słodkie, co mnie [...]
[...] w odpowiednim celu (nie tak jak ty Bim jako pobudzacz non stop ) jest dobrym suplementem dla ZDROWYCH LUDZI (chodzi głównie o serducho i ciśnienie) TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" [...]
[...] obecnie ale jak pisałem ja kupiłem syntetyczna efedryne bez problmu u cybera. Na 100% bedzie do dostania w innych sklepach netowych zagranicznych. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" [...]
Osobiście mięso mielone daje jedynie mojemu kotu. Choć on też jest wybredny i czasem nie chce tego jeść%-)Ja wolę wybrać kawałek miecha i zlecić zmielenie na miejscu, wtedy jestem pewny że jem to co chce.
nie powiem Ci bo nie mam zbilansowanej diety, jem to co mi żona albo teściowa ugotuje( całe szczęście jesszcze tylko pół roku z teściami ), zapomniałem dodać, że jeszcze carbo do treningu dorzucam. pzdr
[...] i szynki z indyka W drodze do domu: bulka razowa z pasztetem ;p Obiad: Piers z kurczaka na parze (ok. 4 kawalki) + ok. 150 g buraków Potem zjadłem jeszcze kremówke, a teraz jem 4 albo 5 miskę płatków (ryzowo-pszenne) i ciagle jestem sakramencko glodny... ale wmawiam sobie, ze lepsze te platki niz chipsy (ktorych kiedys potrafilem jest 2 paczki [...]
Dzieki wielkie wiec czy to olimp biogenix czy powiedzmy activlab bez roznicy bo i tak jest to samo mono. Razem z bialkiem po treningu jem banana ale to chyba nic nie zmienia i nie robi roznicy w przyjmowaniu kreatyny? Wielkie dzieki za pomoc. Zmieniony przez - dextk w dniu 2012-02-26 15:03:10
[...] że bardzo ostrożnie podchodze do spraw suplementacji jak i dopingu, narazie nie notuje spadków. mięsiń to nie woda i tłuszcz tylko ładne miąsko , całyczas trzymam diete i jem odpowiednie odrzywki i suuplementy. chodze na silownie gdzie trenuje wielu znanych lub mniej znanych kulturystów i ciężarowców. dzielimy sie wiedzą na temat SAA jak i [...]
gramture dopasuje do wartosci ustalonych wczesniej : B: 2 T : 2,5 W : 1,4 A co do tyhc wiorkow to rzeczywiscie , nie zwrocilem na to uwagi , cos wykombinuje ;) Warzywa staram sie po prostu jesc , raz jem z obiadem/ryzem itd , raz chapsne pomeidzy posilkami - w kazdym badz razie nie bede ich unikal
[...] nr 5 tylko. Na miejsce posiłku nr 3 wrzucasz coś typowo przed treningowego lekkiego zeby sie nie porzygać ale żeby miało te 300-500 kcal np banan + no nie wiem ja tam jem biszkopty paczke na masie. Po siłce posiłek nr 3. A na kolacje owsianka 100g + banan i np 2 jajka. Białka musisz mieć ze 150g, węgli raczej trzymałbym sie okolo 400 bo [...]
[...] wartości i dlatego tak. Ale przy 3 tys raczej nie spodziewaj się super masy. Ja do swojej diety wprowadziłem "system kanapkowy", sam to wymyśliłem:D. Polega on na tym że do każdego posiłku jem kanapeczkę lub dwie z mięskiem,serkiem i warzywkiem. Przy 5 posiłkach dziennie dzięki tym kanapeczkom będziesz miał z 700 kalorii więcej :).
[...] Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 3.69 a co do oliwy z oliwek. uwielbiam! mam nawet - dostalem w prezencie - 5L greckiej oryginalnej oliwy. i szamam codzinnie - nie za duzo, ale dodaje, bo lubie jej smak. choc teraz - od tygodnia jem jej duzo mniej, ale zaczynam znaczne zwiekszanie tluszczow nasyconych. trudniej sie utleniaja :) pozd WiRAHA
Czyli na początku nie rozdzielać że w pon nogi a w inne dni to i tamto? Trzymam się 10 wskazówek póki co, jem jak najmniej przetworzonego itp. Zmieniony przez - pashczur w dniu 2010-02-28 14:07:57
Wszyscy mnie straszyli,ze po cesarce jest tak ciezko, a nie było. Jem tylko nieprzetworzone produkty żadnego syfu piekę indyka albo inne mięso w foli czasem kupię szynkę bez konserwantów, jajka codziennie,węglowodany z ciemnego pieczywarazowy makaron ciemny ryż, kaszełaszcza jaglana.Waga wróciła i stop może to wiek mam 35 lat
Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW
